De Tip van de Dag

Zo houdt u RSI buiten de deur

Wie in de communicatie werkt, behoort tot de risicogroepen voor Repetitive Strain Injury (RSI), een verzamelnaam voor klachten aan handen, polsen, armen schouders en nek. De Nederlandse Vereniging van Journalisten raadt het volgende aan om RSI te voorkomen:

• doe niet lange tijd hetzelfde
• neem elk uur een kwartier bewegingspauze
• plaats het beeldscherm op ooghoogte
• zet uw stoel recht voor het scherm. U nek blijft dan recht
• zet uw voeten plat op de grond
• houd onderarmen op bureauhoogte, gelijk met toetsenbord of muis
• houd uw polsen recht
• plaats toetsenbord en muis binnen handbereik
• beweeg de muis met uw hele hand
• combineer het gebruik van toetsenbord en muis
• voorkom stress; die zorgt namelijk voor een verkrampte houding